Δεν είναι πάντα εύκολη η δημιουργία διάθεσης για σεξ μετά από πολλές ώρες δουλειάς ή μετά από μια ολόκληρη μέρα με τα παιδιά στο σπίτι. Δεν είναι καν εύκολο όταν έχετε μόνο ένα παιδί και είστε κλεισμένοι στο σπίτι σας όλη τη μέρα. Τα στοιχεία αποκαλύπτουν ότι το 43% των γυναικών και περίπου το 31% των ανδρών αναφέρουν σεξουαλική δυσλειτουργία. Οι αριθμοί είναι ακόμα υψηλότεροι για ανθρώπους άνω των 50 ετών. Όντως μία μελέτη σε εμμηνοπαυσιακές γυναίκες έδειξε ότι σχεδόν οι μισές ανέφεραν μείωση της σεξουαλικής τους επιθυμίας μετά τη εμμηνόπαυση. Αρκετά ζητήματα συμβάλλουν στο πρόβλημα, συμπεριλαμβανομένου του στρες, του καπνίσματος και της ορμονικής ανισορροπίας.
Το καλό νέο για εκείνες που βιώνουν αυτά τα προβλήματα είναι πως η λίμπιντο μπορεί να ξυπνήσει ξανά και η διάθεση για σεξ να επιστρέψει! Το κακό νέο είναι πως η λίμπιντο είναι μάλλον περίπλοκη για να επανέλθει με μία μαγική κίνηση! Χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια.
Ας δούμε λοιπόν επτά τρόπους που προτείνουν οι ειδικοί για να αυξήσετε τη λίμπιντό σας:
– Μείνετε σε καλή φυσική κατάσταση και διατηρήστε το σωματικό σας βάρος. Αυτό αφορά κυρίως τους άνδρες: Όχι μόνο θα νιώθετε καλύτερα με τον εαυτό σας, αλλά μέσω της διατήρησης υγιούς σωματικού βάρους επιτυγχάνεται και η ισορροπημένη έκκριση τεστοστερόνης. Επιπλέον τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες ωφελούνται από την άσκηση καθώς οι αερόβιες ασκήσεις αυξάνουν τη ροή αίματος στο σώμα, γεγονός που έχει θετική επίδραση και στην σεξουαλική λειτουργία.
– Κάντε ή απολαύστε ένα μασάζ. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι το μασάζ είναι μία καλή ιδέα για τα ζευγάρια όταν ο ένας αισθάνεται ανήσυχος ή αγχωμένος. Η χαλάρωση που θα προσφέρει το μασάζ σιγά σιγά δεν αποκλείεται να φέρει και τη σεξουαλική επιθυμία.
– Γαργαλήστε τους γευστικούς σας κάλυκες. Διάφορες τροφές θεωρείται πως ενισχύουν τη σεξουαλική δραστηριότητα. Ανάμεσα σε αυτές οι ντομάτες, το μπρόκολο και ο χυμός ρόδι. Από την άλλη, αποφύγετε τα ψητά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που θεωρούνται «δολοφόνοι» της λίμπιντο.
– Επιλέξτε το κόκκινο κρασί. Φυσικά και δεν μιλάμε για υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Οι μελέτες όμως δείχνουν οι άνθρωποι που πίνουν κόκκινο κρασί έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σεξ συγκριτικά με εκείνες που δεν πίνουν κρασί ή επιλέγουν το λευκό. Πάντως η εξήγηση γι’ αυτό σύμφωνα με τους ερευνητές μάλλον οφείλεται στο χρώμα του, μια και το κόκκινο θεωρείται ελκυστικό χρώμα τόσο από τους άνδρες όσο και από τις γυναίκες.
– Ερεθίστε την όσφρησή σας. Πολλά αρώματα είναι γνωστό ότι διεγείρουν τις αισθήσεις και τονώνουν τη λίμπιντο. Μία σημαντική πληροφορία είναι πως η όσφρηση της γυναίκας είναι ισχυρότερη από του άνδρα ειδικά όταν έχει ωορρηξία καθώς επίσης οι γυναίκες εκλύονται από το άρωμα κανέλας, βανίλιας και ιβίσκου. Όσον αφορά τους άνδρες φαίνεται πως προτιμούν το άρωμα της λεβάντας.
– Δείτε μία φωτογραφία του άλλου σας μισού. Μία μελέτη από την Helen Fisher, ανθρωπολόγο στο Πανεπιστήμιο Rutgers, βρήκε πως όταν οι άνθρωποι κοιτούν μία φωτογραφία του συντρόφου τους για 30 δευτερόλεπτα ή περισσότερο, ο εγκέφαλος αρχίζει να παράγει ντοπαμίνη, μία ορμόνη που σχετίζεται με την αύξηση της λίμπιντο.
